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标题: 乐清族友：跑步“5公里”，用多长时间合适？ [打印本页]

作者: 静平凡 时间: 2021-10-8 08:16
标题: 乐清族友：跑步“5公里”，用多长时间合适？

跑步“5公里”，用多长时间合适？

已经跑了半个月的3公里，一般用时都是23-24分钟，昨天心血来潮尝试了下5公里，用时40分钟，新手跑一般5公里多长时间合适？

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作者: 账号已被盗用 时间: 2021-10-8 08:41
徒步就好就。

作者: 飞鸟1 时间: 2021-10-8 08:56
25分钟5公里

作者: 人生如戏500 时间: 2021-10-8 09:17
半小时

作者: 醉逍遥 时间: 2021-10-8 09:30
这个没具体数据的新手刚刚开始跑几公里就是极限
稍微有点运动量的 1小时7公里差不多。
能跑的一小时 9-15公里也正常

作者: ㄣ甜甜圈ｏ 时间: 2021-10-8 11:01
自己跑的舒服就行坚持住五公里多少分钟不重要等你适应了慢慢速度就上来了我坚持跑步一年5个月跑4休3 一次7公里42分钟现在的速度跑完很轻松

作者: Aldridge 时间: 2021-10-8 11:16
合适自己的就行。男的5公里半小时，10公里一小时。女的可以多个十分钟。

作者: JGe、Orz 时间: 2021-10-8 12:31
我可以跑一早上_5公里

作者: 静平凡 时间: 2021-10-8 12:43
我这五公里跑的慢，出了很多汗，但是人感觉不累

作者: l13bihua 时间: 2021-10-8 14:29
我基本保持25分钟上下.5公里

作者: 慕容慕容 时间: 2021-10-8 14:40
一般正常的都在5-7分钟/km之间，看个人身体素质
非运动员5分钟算很好了

作者: 三前锋 时间: 2021-10-8 15:20
我八分钟

作者: punkkid 时间: 2021-10-8 16:31
根据自己情况，不累就行。速度太快，太累了，容易坚持不住。我是女，跑1天休息1天，刚开始配速6分30，不累。坚持了大半年，现在配速6分10，可以跑更快，本着坚持住原则，慢慢跑吧。现在5公里没压力，开始挑战10公里。我觉得配速适合自己就行。

作者: 沉默的像洋葱 时间: 2021-10-8 17:03
50分钟路过