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标题: 减肥有多难 [打印本页]

作者: eastkiller    时间: 2021-11-20 07:20
标题: 减肥有多难
昨天早上一杯燕麦,中午一个苹果,晚上半碗饭,半夜人要死了,一碗牛肉面活过来,唉

作者: 此用户名是什么    时间: 2021-11-20 09:06
减肥要低碳水,高蛋白,补充维生素,提高新陈代谢
作者: ======    时间: 2021-11-20 11:03
2021了还有人不知道怎么合理减肥?
作者: HTZ0105    时间: 2021-11-20 11:18
这么聪明,还是别减肥了
作者: 林家底    时间: 2021-11-20 15:02
。。。和我一起去新体24小时,每天锻炼2小时  跑步机1小时  单车40分钟  踏步机20分钟
不忌口 稳稳瘦,我16天10.4斤
本人不是托,办卡别找我
作者: wzs1994    时间: 2021-11-20 15:47
瘦过一次就有经验了就很好瘦了,每个人的体质不同,减肥方式可能都有所不同
作者: 死宅的胖妞    时间: 2021-11-20 19:26
减肥三分靠吃七分靠练
作者: 死宅的胖妞    时间: 2021-11-20 19:27
你可以去研究一下生酮减肥法
作者: 西米囊    时间: 2021-11-20 23:02
吃的也不少
作者: eastkiller    时间: 2021-11-21 06:33
这是小红书上找到科学减肥6餐示例
健康减肥的话,每日饮食热量最低1500卡。
7-8点 第一餐:早餐 500卡 全麦馒头、豆浆、花生酱。
10-11点 第二餐:100卡 苹果1个。
12-13点 第三餐:午餐 500卡 各种蔬菜、蛋、鱼肉、饭。
15-16点 第四餐:50卡 奇异果1个。
18-19点 第五餐:晚餐 300卡 冬粉、海带芽、蕃茄、海鲜。
21-22点 第六餐:100卡 热牛奶200ml。
先试试看
作者: eastkiller    时间: 2021-11-21 06:35
看一下能不能坚持一个星期
作者: 遗忘的涟漪99    时间: 2021-11-21 07:07
死宅的胖妞 发表于 2021-11-20 19:26
减肥三分靠吃七分靠练

错,七分吃




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