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标题: 乐清族友：我准备开始减肥，跑步真的有效果吗？ [打印本页]

作者: 柠檬味巴扎嘿 时间: 2022-4-2 14:47
标题: 乐清族友：我准备开始减肥，跑步真的有效果吗？

乐清家人们，跑步真的能够减肥吗？

过年那段时间，我又胖了好多！现在准备开始减肥了！一般想到的方法是跑步，话说，跑步减肥真的有效果吗？
(, 下载次数: 24)

作者: 吴W1974 时间: 2022-4-2 14:50
多少能减几斤。

作者: 死宅的胖妞 时间: 2022-4-2 14:52
可以啊，但是你得注意一下关节，别跑伤了

作者: 今天不上网 时间: 2022-4-2 14:56
能坚持下来就能

作者: wxz5812149 时间: 2022-4-2 14:59
管住嘴，迈开腿才有效果

作者: A双 时间: 2022-4-2 22:44
我跑步已经减了30斤了现在还一直在坚持跑

作者: 龙城 时间: 2022-4-2 23:43
不能，能强身健心肺

作者: sosdco 时间: 2022-4-3 01:13
什么运动都能减肥，但是要坚持

作者: rayfen2008 时间: 2022-4-3 07:53
能减肥。1、跑步不要看速度，算时间。比如45分钟慢跑。2、晚上少吃点 3、控制一天的油量，最好清水煮。瘦个10斤，也就半月的时间

作者: 七月茶花谁挽纱 时间: 2022-4-3 10:17
坚持就能瘦下来

作者: 周继丽 时间: 2022-4-3 10:22
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: chengchencan 时间: 2022-4-3 10:30
跳绳减肥最好

作者: 乐小茶 时间: 2022-4-3 15:20
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作者: 孤单小白 时间: 2022-4-3 15:36
肯定有效啊，得坚持

作者: 路人甲233 时间: 2022-4-3 15:36
应该有吧

作者: 睡觉 时间: 2022-4-3 15:44
帮我也跑下步

作者: 乐善人生 时间: 2022-4-3 15:45
非常6666

作者: 骑着蜗牛去上班 时间: 2022-4-3 15:46
锻炼有益身体，可减肥就不一定了

作者: 风云直播 时间: 2022-4-3 15:46
效果甚微

作者: 花好月圆1 时间: 2022-4-3 15:46
坚持慢跑有效果的

作者: 七月茶花谁挽纱 时间: 2022-4-3 15:48
坚持就是胜利，肯定会瘦

作者: Jinzzlachanj 时间: 2022-4-3 15:50
坚持下来还是可以的

作者: 名字不能短 时间: 2022-4-3 15:54
有的

作者: 奈何桥。 时间: 2022-4-3 15:57
有用的

作者: @wasabi 时间: 2022-4-3 16:00
我只是穷

作者: 老大地幸福 时间: 2022-4-3 16:03
作用不明显

作者: 清晨！ 时间: 2022-4-3 16:05
能啊！看你一天跑多少了

作者: 可爱的小糖果 时间: 2022-4-3 16:09
有效果，贵在坚持

作者: 众叶明心 时间: 2022-4-3 16:22
不一定

作者: no哥 时间: 2022-4-3 16:27
没效果吧

作者: 锋GG 时间: 2022-4-3 16:30
能坚持的住吗？能就有效

作者: 一个人的晚餐 时间: 2022-4-3 16:30
做，总比不做有效果，贵在坚持

作者: 春天到了123 时间: 2022-4-3 16:38
不错不错

作者: sail7777 时间: 2022-4-3 16:38
有用

作者: 装火灵清 时间: 2022-4-3 16:39
多多少少还是有点的。

作者: 爱为永恒 时间: 2022-4-3 16:43
运动起来吧

作者: 跟着党闯天下 时间: 2022-4-3 16:45
有，但是你的大腿会粗

作者: czfeng 时间: 2022-4-3 16:56
路过

作者: 没个性 时间: 2022-4-3 17:10
好运

作者: camera 时间: 2022-4-3 17:22
效果

作者: yyLzhp 时间: 2022-4-3 17:22
不能减重，但能增肌

作者: mov 时间: 2022-4-3 17:40
应该有吧

作者: 我该何去何从 时间: 2022-4-3 17:50
主要要看饮食

作者: nimagebi 时间: 2022-4-3 17:57
厉害了

作者: 爱看电影 时间: 2022-4-3 18:00
坚持才有效果

作者: 超人^o^ 时间: 2022-4-3 18:02
能坚持就有效果

作者: beihui1986 时间: 2022-4-3 18:18
在家跳操有效果，我也是

作者: 星xin 时间: 2022-4-3 18:31
厉害了

作者: 怡筠 时间: 2022-4-3 18:38
坚持才有效果，如果停下来就会反弹

作者: 我爱上班1977618 时间: 2022-4-3 18:39
我准备开始减肥，跑步真的有效果吗？

作者: F_fans 时间: 2022-4-3 18:40
周期长

作者: gaorenyu 时间: 2022-4-3 18:42
少吃点

作者: 无言以对123123 时间: 2022-4-3 18:48
没什么用哈哈

作者: Outsider— 时间: 2022-4-3 19:01
减不减肥不知道，我是绝对不跑步

作者: 阿本家维 时间: 2022-4-3 19:04
主要还是要坚持，这边要减肥只喊喊口号，跑几下又被一众好友拉去口福，基本上是减肥无效可能还增肥，又有可能伤脚腿，无伤跑主要还是要学习跑姿，跑前热身，跑后拉伸。慢慢提高跑步成绩，到时成高手了，想胖就不容易了

作者: 叶已秋声 时间: 2022-4-3 19:09
时间会很长效果更好

作者: 夏孟料 时间: 2022-4-3 19:13
没试过

作者: xiaochong341 时间: 2022-4-3 19:15
重在坚持，你坚持半年下不来找我

作者: Just、 时间: 2022-4-3 19:32
管住

作者: 叶以沫 时间: 2022-4-3 19:36
有的

作者: lty 时间: 2022-4-3 19:48
当然有用

作者: 1356777 时间: 2022-4-3 20:08
没试过，我不喜欢跑步

作者: 萌到深处自然呆 时间: 2022-4-3 20:09
光跑步肯定不行，还要搭配合理的饮食结构，少糖少油

作者: 人生如戏500 时间: 2022-4-3 20:12
要坚持才有效果

作者: 啥呢 时间: 2022-4-3 20:20
路过

作者: 517978401 时间: 2022-4-3 20:39

需要毅力

作者: 尾翼 时间: 2022-4-3 20:44
一点点效果

作者: 瞅你一眼 时间: 2022-4-3 20:45

rayfen2008 发表于 2022-04-03 07:53
能减肥。1、跑步不要看速度，算时间。比如45分钟慢跑。2、晚上少吃点 3、控制一天的油量，最好清水煮。瘦个10斤，也就半月的时间

9楼说的对

作者: 不再问1105 时间: 2022-4-3 20:46
我也想减肥

作者: 小可爱呀 时间: 2022-4-3 20:46
有效果

作者: 狂野小清新 时间: 2022-4-3 21:01
应该是有的

作者: 弱弱的爱 时间: 2022-4-3 21:08
不一定

作者: doudoukitty 时间: 2022-4-3 21:09
除了跑步，饮食也很重要。

作者: wealth 时间: 2022-4-3 21:16
坚持才行

作者: 宁的夏天夏 时间: 2022-4-3 22:11
有的看你能不能坚持了要是跑政府边上可以一起

作者: 牛太太 时间: 2022-4-3 22:58
没有

作者: 漏水可乐 时间: 2022-4-4 21:02
当你问这个问题就知道你坚持不了

作者: 花不败、 时间: 2022-4-22 09:21
我没有运动，控制饮食，我减了20多斤，只是现在到瓶颈期了。

作者: 青春不打折 时间: 2022-4-22 15:27
慢跑是有氧运动，跑步初期可以减掉身上的水份，有的大胖子，第一天跳绳或者跑步就能掉三四斤，但是接下去就很慢。
长期坚持着跑，就会消耗掉肌肉，之后才是脂肪，你看长跑的运动员，都是很瘦的，而跑步减掉的是全身的肌肉和脂肪，
因此想练习成凹凸有致的身材，不要跑太多，还要撸铁，加蛋白粉，

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