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标题: 【健康科普】急性腰扭伤（落枕）的自我缓解法 [打印本页]

作者: 乐清之窗 时间: 2022-6-14 17:18
标题: 【健康科普】急性腰扭伤（落枕）的自我缓解法
一觉起来脖子动不了了；
打个喷嚏腰直不起来了；
弯腰搬重物，猛一用力，突然腰直不起来了…

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急性腰扭伤（落枕）是日常生活的常见病，我们可以通过按压以下穴位来缓解疼痛：

1.攒（cuán）竹穴：在面部，眉毛与内侧边缘凹陷处。取穴时采用正坐或仰卧的姿势。

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攒竹对于呃逆（俗称打嗝），也有很好的疗效，治疗时要配合深吸气，憋气动作。此外，按压攒竹也可以防眼睛疲劳及近视。

2.内关穴：腕掌横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（通俗的来讲就是手掌那一面上，两个大筋的中间）。拇指同身寸：是以被取穴者拇指指关节的宽度作为一寸。

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按压内关穴也可以止晕，止吐，可以止心慌、胸闷，也可以止胃痛。

3.腰痛点：在手背，第2.3掌骨及4.5掌骨之间，当腕背横纹与掌指关节中点处。

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腰痛穴具有广泛的止痛效果，如牙痛、胃痛也有很好的治疗作用。疼痛时一般在此区域内可以找到一个阳性反应点，一边用力按压反应点，一边活动肢体或做深呼吸。

4.后溪穴：定位：第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。
取法：半握拳，掌远侧横纹头（尺侧）赤白肉际处。（注：我们把手掌侧作为阴面，皮色较白，所以叫“白肉”；手背侧作为阳面，皮色较深，所以叫“赤肉”，赤白肉际即为赤肉与白肉交接的地方）。

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后溪穴可以缓解调节长期伏案以及长期电脑前工作对人体带来的不良影响，每过1小时把双手后溪穴在桌沿上来回动3-5分钟。

上述穴位对于急性腰扭伤（落枕）有很好的缓解作用，一边按压一边缓慢活动颈腰部效果更佳。日常生活工作中，对于反复出现的急性腰扭伤（落枕），应考虑颈腰椎疾病，建议寻求相关专业医师，进一步检查治疗。

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来源：乐清市妇幼保健院

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