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标题: 年过四十五，阎王要吃肉，“只要保养好，阎王吃不到。” [打印本页]

作者: SEO2016 时间: 2026-1-11 14:01
标题: 年过四十五，阎王要吃肉，“只要保养好，阎王吃不到。”
45 岁到 50 岁这个阶段，是人体健康的 “分水岭” 和 “多事之秋”。

到了这个年纪，身体机能开始走下坡路，各种 “隐形炸弹”（如高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管隐患）容易集中爆发。

以下是给 “年过四十五” 的几个实实在在的建议：

1. 把 “体检” 当成一种仪式
过了 45 岁，体检不能只是走过场。

针对性检查：除了常规的血常规、尿常规，重点关注心脑血管（颈动脉斑块、心脏彩超）、肿瘤筛查（肺部 CT、胃肠镜、肿瘤标志物）以及代谢指标（尿酸、血糖、血脂）。
不要讳疾忌医：很多大病都是从小指标异常拖出来的。如果体检单上有箭头，一定要去专科复查。

2. 承认 “身体不如以前”，学会服老

运动要适度：年轻时候能熬夜、能跑马拉松，现在可能爬几层楼就喘。运动要从 “挑战极限” 转变为 “强身健体”。推荐快走、游泳、太极拳等低冲击运动，避免剧烈无氧运动带来的心梗风险。
戒掉不良嗜好：这个年纪，身体的修复能力变弱了。烟是一定要戒的，酒要尽量少喝。“阎王要吃肉”，你别主动递刀子。

3. 情绪管理比吃补品更重要
45 岁通常是 “上有老下有小” 的夹心层，职场压力大，家庭琐事多。

不要硬扛：长期的焦虑和高压是心脏健康的大敌。
放过自己：学会接受自己的平凡，也接受孩子的平凡。有时候 “躺平” 一下，不是认输，是为了喘口气，为了走得更远。

4. 饮食上的 “做减法”

控糖控油：代谢慢了，吃进去的热量消耗不掉就变成了内脏脂肪。
少应酬：推掉那些无效的酒局，回家吃顿清淡的晚餐，陪陪家人，对身体和家庭都好。

5. 睡个好觉是续命的关键
过了 45 岁，失眠可能会找上门。

尽量不熬夜，保证 7 小时左右的高质量睡眠。如果睡眠出现严重问题，要及时干预，不要靠喝酒助眠。

作者: wzguoyao 时间: 2026-1-11 15:03
说的非常好，非常对。过了45岁，确实需要重视身体了。

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