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标题: 溜肩人太难了！想让肩背挺拔，只需 3 个简单动作 [打印本页]

作者: 迺毐 时间: 2021-1-30 13:17
标题: 溜肩人太难了！想让肩背挺拔，只需 3 个简单动作
在这个世界上
只有两种肩

没溜的肩 & 溜肩

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就像历史
永远是
胜者的功勋薄

美丽的天平只会
倾斜给「没溜肩」的人

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溜肩的人
真的
太不容易了

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明明四肢很纤细
但是因为溜肩显得

脸大身子小

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别人的背
又薄又好看

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而溜肩
……

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别人的肩膀
是衣架子

衣服怎么穿都是
时尚的弄潮儿

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而溜肩的人
是酒瓶子

不要「你觉得」
不要「我觉得」

反正就是不好看

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溜肩的人

「肩不能扛，手不能提」

所有的背包，无论
「单肩」「双肩」
最终只能手拎着

因为
老「肩」巨滑

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好好的肩膀
怎么说溜就溜了呢

这样从人类进化说起
……

从小到大
逃不过的
就是「伏案」

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长时间的伏案工作
让「上斜方肌」非常紧张

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时间久了
整个人就会越来越溜

「溜肩兽」正在准备进化ing

如果任肩发展

最终就会进化成完全体

「没脖子兽」

为了改善溜肩

姑娘们做了超多努力

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但是最终

「还是活成了自己讨厌的模样」

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其实解决溜肩的办法很简单

好看的肩颈满足三个条件

正面修长、侧面纤薄、背面精瘦

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溜肩的改善
也要分三步走

动作一：小🐔翅膀拉伸
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手背在身后，另一只手拽着手腕
向外拉动手臂呈现「小🐔翅膀」的样子

从后背来看，这个动作长这样

向翅膀方向侧头
保持 5～8 个深呼吸时间

动作二：靠墙小🐔扑腾

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首先肘窝外旋
后背完全贴墙站立

保持大臂跟墙面贴合
像小🐔挥翅膀一样上下舞动

保持后背紧张做 8～12 次
你会感觉整个肩膀打开了很多
喘气都特别痛快

动作三：俯身小🐔展翅

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双手给自己点个赞
俯身分别完成神似
Y 字、W 字、T 字的伸展

整个展翅过程里
保持肩膀收紧做 8～12 次

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今天分享的三个动作是通过
针对性的拉伸和力量练习
来改变肩胛骨的发力模式

后记

对于溜肩女孩来说
生活中确实存在一些不便

比如

穿了美美的衣服吊带却一直下滑
想要用手扶还特别尴尬

拍正面照，软塌塌的肩膀
明明不胖，却造成视觉上微胖的假象

……

但是大家真的不必要
为了溜肩而焦虑

科学了解自己的身体
用更准确简单的方法塑形
拥有挺拔的肩背真的不难

作者: 淡定很蛋疼 时间: 2021-1-30 22:28
我就是大溜肩

作者: 减肥~减肥 时间: 2021-1-31 00:40
收藏起来

作者: 西米囊 时间: 2021-1-31 23:31
各种折腾

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