怎样才能专注做一件事？

总是很难专注做一件事，有时候坚持几天就会被别的事影响，然后去做别的事，像极了《小猴子下山》中的猴子，到最后什么也没干成

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卸载手机里除了必须装的软件和通讯软件外的所有其他软件，尤其是类似抖音，乐清上班族这种软件。如果没有朋友经常联系连通讯软件也不装了，有事就打电话。
然后你会发现专注力提前一倍了。

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专注于一件事只能是学生时代，成年人了家庭工作社交每一件事都能让你焦头烂额，能完成都不错了谈何专注。

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你说 发表于 2025-03-27 07:29
卸载手机里除了必须装的软件和通讯软件外的所有其他软件，尤其是类似抖音，乐清上班族这种软件。如果没有朋友经常联系连通讯软件也不装了，有事就打电话。
然后你会发现专注力提前一倍了。

我觉得自己做不到这样

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长期语文代课 发表于 2025-3-27 08:52
我觉得自己做不到这样

又不是你一个人做不到，大多数人都做不到，有什么好急的么？

推荐你一本书《福格行为模型》。你要不看还可以留给孩子看，孩子的好习惯更容易养成，同时寄望于让后代超越你。

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成人ADHD

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