减肥有多难

eastkiller · 发表于 2021-11-20 07:20

昨天早上一杯燕麦，中午一个苹果，晚上半碗饭，半夜人要死了，一碗牛肉面活过来，唉

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此用户名是什么 · 发表于 2021-11-20 09:06

减肥要低碳水，高蛋白，补充维生素，提高新陈代谢

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====== · 发表于 2021-11-20 11:03

2021了还有人不知道怎么合理减肥？

HTZ0105 · 发表于 2021-11-20 11:18

这么聪明，还是别减肥了

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林家底 · 发表于 2021-11-20 15:02

。。。和我一起去新体24小时，每天锻炼2小时跑步机1小时单车40分钟踏步机20分钟
不忌口稳稳瘦，我16天10.4斤
本人不是托，办卡别找我

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wzs1994 · 发表于 2021-11-20 15:47

瘦过一次就有经验了就很好瘦了，每个人的体质不同，减肥方式可能都有所不同

死宅的胖妞 · 发表于 2021-11-20 19:26

减肥三分靠吃七分靠练

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死宅的胖妞 · 发表于 2021-11-20 19:27

你可以去研究一下生酮减肥法

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西米囊 · 发表于 2021-11-20 23:02

吃的也不少

eastkiller · 发表于 2021-11-21 06:33

这是小红书上找到科学减肥6餐示例
健康减肥的话，每日饮食热量最低1500卡。
7-8点第一餐：早餐 500卡全麦馒头、豆浆、花生酱。
10-11点第二餐：100卡苹果1个。
12-13点第三餐：午餐 500卡各种蔬菜、蛋、鱼肉、饭。
15-16点第四餐：50卡奇异果1个。
18-19点第五餐：晚餐 300卡冬粉、海带芽、蕃茄、海鲜。
21-22点第六餐：100卡热牛奶200ml。
先试试看

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