推荐三个非常健康的养生之道。。。

Aldridge · 发表于 2025-10-25 10:08

人过了不惑之年，三高，肌肉流失，心血管疾病开始出现了。推荐三个不花钱的养身运动。第一个长跑，3公里，5公里还是10公里丰俭由人，觉得自己很能跑的可以挑战一下附近市县的半马。长跑的好处可以避免三高，而且可以排毒养颜。第二个跳绳，跳绳现在好像只在校园里比较流行，其实成年人更需要跳绳，全身运动，运动效果不亚于羽毛球，网球，篮球等球类运动，关键是跳绳是职业拳手必须训练的内容，训练人的反应速度。第三个手倒立，能做到不靠墙手倒立的人，核心控制力会非常强，可以有效的增加手臂肌肉，而且身体会非常健康。手倒立还是瑜伽中的一个必备的技巧，要长期训练才能做到。