乐清族友：跑步“5公里”，用多长时间合适？

慕容慕容 · 发表于 2021-10-8 14:40

一般正常的都在5-7分钟/km之间，看个人身体素质
非运动员5分钟算很好了

三前锋 · 发表于 2021-10-8 15:20

我八分钟

punkkid · 发表于 2021-10-8 16:31

根据自己情况，不累就行。速度太快，太累了，容易坚持不住。我是女，跑1天休息1天，刚开始配速6分30，不累。坚持了大半年，现在配速6分10，可以跑更快，本着坚持住原则，慢慢跑吧。现在5公里没压力，开始挑战10公里。我觉得配速适合自己就行。

沉默的像洋葱 · 发表于 2021-10-8 17:03

50分钟路过

1356777000 · 发表于 2021-10-8 18:51

自己合适的最重要，每个人体质不同，锻炼还是顺其自然

杀杀杀666 · 发表于 2021-10-8 18:56

时间长了膝盖会痛

西米囊 · 发表于 2021-10-8 21:49

适合自己的最好

静平凡 · 发表于 2021-10-9 09:46

punkkid 发表于 2021-10-8 16:31
根据自己情况，不累就行。速度太快，太累了，容易坚持不住。我是女，跑1天休息1天，刚开始配速6分30，不累 ...

坚持大半年了，有啥变化吗？

静平凡 · 发表于 2021-10-9 09:46

我怎么越跑越重了

人不在 · 发表于 2021-10-9 11:21

一天

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