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"网红"筋膜枪能减肥还能治病?专家:不可信

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乐清之窗 发表于 2020-9-14 14:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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号称健身圈“黑科技”
“减肥美腿必备”的按摩“神器”
筋膜枪火了
真有说的那么神?
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▲某平台以“筋膜枪”为关键字的搜索指数趋势图。

从上图可见,2019年4月、5月之前,“筋膜枪”的搜索量几乎为零,而2019年6月、7月,网民们的搜索热情高涨,这样的热度一直维持到2020年。今年3月-4月,搜索指数达到一个小高峰,此后热度基本维持在较高水平。
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除了搜索指数,热销榜单上也少不了它的身影。很多电商平台的交易记录显示,部分知名品牌的筋膜枪产品动辄销量十几万。不少人在观看推荐视频或观看直播后,果断下单购买。
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如此“当红”的筋膜枪
究竟有什么作用?

商家一般会给筋膜枪贴上三种标签:

“放松肌肉,缓解疲劳”

“舒缓颈椎,治疗疾病”

“减肥塑形,燃烧脂肪”

随着大量厂商涌入这个市场,筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。
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筋膜枪真的如此神奇吗?接下来挨个验证筋膜枪的三种标签。首先,筋膜枪是否能够放松肌肉、缓解疲劳?
△央视财经《第一时间》栏目视频
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首先要知道什么是筋膜。简单来说,筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜,遍布全身,约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛,也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛,而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。
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国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:它的振幅,一般1-1.6厘米左右,上下移动幅度1厘米,它往下再传导力量,不止1厘米。要是想达到真正放松,需要达到肌肉的层次,通过手来控制它的力量。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华:通过振动,促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地在影响组织的修复。

总结来说,筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状,可以促进肌肉和软组织恢复。也就是说第一个标签“放松肌肉,缓解疲劳”是成立的,筋膜枪在这方面的确有一定功效。
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第二个标签“舒缓颈椎,治疗疾病”,筋膜枪可以做到吗?
△央视财经《第一时间》栏目视频

颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处,且该部位骨、关节结构排列紧密,肌肉薄弱,一旦损伤很难恢复。
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专家介绍,人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦,这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩,保持频率的稳定尤为重要。实验中,专家还展示了筋膜枪频率失衡时,会发生的严重后果。
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国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:这个时候对人体来讲是最要命的,操作者是在一个稳定的部位,可是它的频率和振幅发生了变化,输出频率不稳定,就像锤子敲击一样,深一锤浅一锤,比较容易发生损伤。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华:千万不要直接敲打颈椎,临床上有些医生手法不太熟练,如果手法下太重了,一下子病人就血压下降、晕厥。医生都不会随便打,不要说老百姓了。

颈椎部分筋脉错落复杂,一旦手法有差,可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎,治疗疾病”,筋膜枪是做不到了,而且还有很大危险性,千万不要随意尝试。
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继续验证第三个标签,筋膜枪真能“减肥塑形,燃烧脂肪”吗?
△央视财经《第一时间》栏目视频

高频振动捶打能否实现减肥塑形呢?专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后,第一名志愿者做有氧运动半小时,而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不做任何运动,同样一小时后,对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。
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国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:没有发生围度上的变化,并没有达到预期的减肥效果。还需要我们进一步去考证,或者是有进一步的科研数据来支撑。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华:想通过它的振动来达到减肥,这是不可能的。几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法,比如甩脂机,局部振动、按摩,都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲,都是没有依据的。

通过调查和对比实验,结论已经得出——筋膜枪可以对人体的大肌群,也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松,但是对于治疗颈椎病千万不可听信,至于减肥塑形则是纯粹的商业噱头了。
来源:浙江消保委
 
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