交个一起健身的朋友

请多指教 · 发表于 2022-1-22 11:43

此帖不相亲，纯找个朋友一起健身。坚持健身一年多了，虽然自己手摸到的肌肉明显比一年前厚实，但是对比一年前的照片，真心没什么变化，尤其是背阔肌，虽然我很重视背部训练但是就是没有达到效果。唯一明显的效果就是肚子比以前小了。想找个喜欢健身的朋友一起进步交流经验

请多指教 · 发表于 2022-1-22 11:45

健身教练勿扰

刺猬。 · 发表于 2022-1-22 11:55

要什么朋友，一个app的事情，问多了人家也会烦。差不多的两个人最后都懒，差太多的人都会烦

HTZ0105 · 发表于 2022-1-22 13:46

我就家里做，背阔肌练的也不错，腹肌有点失败

A双 · 发表于 2022-1-22 14:53

每天跑步十多公里跑二休一清和公园

请多指教 · 发表于 2022-1-22 17:26

A双发表于 2022-01-22 14:53
每天跑步十多公里   跑二休一  清和公园

光跑步会流失肌肉啊

请多指教 · 发表于 2022-1-22 17:27

刺猬。发表于 2022-01-22 11:55
要什么朋友，一个app的事情，问多了人家也会烦。差不多的两个人最后都懒，差太多的人都会烦

那也不是的

xiu12371 · 发表于 2022-1-22 18:57

我只需要瘦，不需要肌肉

lsw05 · 发表于 2022-1-24 08:12

请多指教发表于 2022-01-22 17:26
光跑步会流失肌肉啊

跑步造成肌肉流失也不知道是何时出的理论？正确说法应该是，器械锻炼后破坏了纤维，需要营养和休息来补充，然后增粗纤维，这样才能增肌。而你有氧运动多了，自然不能好好休息，对增肌是有影响的。如果你的目的是减脂，达到线条明晰，就应该多跑步，而器械以轻重量多次数为主。

老和尚 · 发表于 2022-1-25 08:42

我也很想瘦，只是没人一起，没动力啊

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